健康的睡眠是我们生活中极其重要的一部分。它对每个人的情绪、白天的工作效率和健康都有巨大的影响。你应该什么时候上床睡觉?从理论上讲，这是个人问题，但科学家们已经发现了理想的睡眠时间。
每个成年人一生中平均有30%的时间在睡觉。这并不奇怪，因为休息是人类健康的基础之一。如果你经常熬夜，然后睡到下午很晚，你的身体状况会明显恶化。恒定的昼夜节律的意义是什么?
你应该什么时候上床睡觉?时间紧迫创造
睡眠是一种非常有趣的现象，这就是为什么人们对它进行了几十年的研究和分析。多年来，来自世界各地的研究人员一直在努力确定如何设定一种对人类健康有益的节奏。事实证明，睡眠不足不仅会对我们的生活产生负面影响。过多的酒精还会扰乱身体机能，导致病情恶化。
在《欧洲心脏病学会》(European Society of Cardiology)上，我们可以找到科学家六年研究的结果，他们发现了理想的睡觉时间。这项实验是在8万名志愿者的对照组中进行的。研究人员得出结论，夜间活动的人患心血管相关并发症的可能性要高出25%。晚上10点前就寝的人患病几率增加了12%。因此得出的结论是，向莫斐斯怀抱投降的“黄金时间”是从晚上10点到11点。
睡觉的女人AntonioGuillem / iStock
睡眠过多会发生什么?副作用可能会让你大吃一惊
确定你的昼夜节律对你的健康非常重要。坚持固定的起床和睡觉时间是值得的，即使是在休息日。通常，在周末，我们允许自己在床上躺得更久，但这对身体不好。我们通常知道晚上休息太短意味着什么。我们在白天容易烦躁，工作效率下降，在极端情况下，我们会“站着”睡着。
然而，很少有人意识到睡眠过多也会对人体状况产生影响。花太多时间在床上的人有患抑郁症或心血管疾病的风险。然而，有时睡意增加可能是更严重疾病的症状，如哮喘、糖尿病或甲状腺问题。因此，如果你经常感到疲倦，去做检查并咨询你的医生。
来源:Gazeta
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希望本篇文章《科学家建议：掌握昼夜节律，选择最佳入睡时机》能对你有所帮助！
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