连续第二年，我和丈夫同意参加一个感恩挑战，我们把几乎一年的笔记——我们的私人想法——放进一个大玻璃玻璃瓶里。
前年我的实验失败了——它变得既麻烦又强迫，我要写小纸条记录我所感激的一切。它并没有给我带来快乐，更多的是让我对我本该做的另一件事感到厌烦。这感觉像是有毒的正能量。
但我丈夫去年很喜欢，我们决定再试一次，这一次缩短了实验的时间。我们没有在1月1日审查罐子里的东西，而是同意在感恩节期间审查，感恩节是一个鼓励人们把感恩放在首位和中心位置的节日。
这个实验其实是我的主意。我暗自希望，一个装满感激之情的罐子能改变我们对去年被推入的流行病定义的正常状态的看法。今年，我又一次不顾一切地想要感恩。但又一次，事情没有像预期的那样发展。
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到了夏天，我成了一个感激不尽的赖账人。我几乎没有为这个罐子贡献任何东西，而是让马特的贡献把它填满。出于好奇，我在八月作弊了。早在我们约定的感恩节截止日期之前，我就在没有告诉马特的情况下，翻了翻，看了看里面的东西。
这个罐子证实了我已经知道的事情:在2022年的大部分时间里，马特对大大小小的事情都心存感激，从他自己做的快乐的小事情到我们一起度过的时光。在心里嘲笑他是一个盲目乐观的人很容易，但事实是，我很羡慕他。
我要做一个决定:向马特坦白，结束整个实验，还是埋头苦干，开始写一些(据称)让我感到感激的东西。我犹豫着要不要尝试。如果它不起作用呢?
我开始告诉自己各种各样的故事，关于我的平庸表现意味着什么。在两年的感恩失败后，这个罐子几乎变得有感情了，它坐在餐桌上嘲笑我。我想成为一个无法识别生命中微小而珍贵时刻的人吗?还有比忘恩负义更糟糕的事吗?还有什么比嫁给一个女人更糟糕的事吗?
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我似乎是个异类:根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，感恩挑战的参与者找到了对生活的新欣赏。那我到底怎么了?
我等到快40岁的时候才结婚，能找到这样一个有爱又体贴的男人，我感到很幸运。但事实上，感恩——作为一个概念——对我来说并不是天生的。我是一个愤世嫉俗的坏脾气的人。马特和我在建立关系的头五年里，相隔600英里，身处两个时区，这样的情况让我在几周(有时是几个月)见不到对方的情况下，总是心情不好。我穿黑色去参加婚礼;我总是在晚上8点上床睡觉。
我们结婚才三年，马特和我在婚姻的大部分时间里都是与世隔绝的，先是因为大流行，然后是因为我不喜欢在公共场合冒险(我尽量在早上8点之前去杂货店买东西)。我们的社交生活几乎为零，事实上，我们都比平常更暴躁，尤其是我的消极态度持续的时间远远超过了健康水平。根据《2021年世界幸福报告》，由于大流行，心理健康问题增加了近50%。
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我对在实验中作弊感到内疚。但当我仔细研究马特粗糙的笔迹时，我也经历了转变。我感觉就像在看一张地图，上面写着我们是如何一起度过2022年的。马特的笔记描述了他对最微小的细节和个人时刻的感激，对我来说，所有这些都融合在了一起，比如从图书馆拿书或拥抱我们新救的猫。他甚至还写了一张便条，说要一起看电视，喝一种新啤酒。在回顾他的贡献时，我突然对我的婚姻和我们共同建立的生活产生了新的感激之情。你甚至可以称之为感激。
我在做这个实验的时候以为它会失败。但我觉得我只是需要一个为我树立感恩榜样的人。我的职业是教师，现在看来很明显。对概念不熟悉的学生需要让专家或至少更熟悉的人来为其建模。这就是马特和感恩罐所起的作用。
我很快写下了一些不觉得是被迫或虚假的东西:教一批新学生，写一本书，在网上找到我最喜欢的难以得到的意大利饼干。
虽然我仍然不是一个感恩成瘾者，但这些天我感觉自己不那么像一个坏脾气了。我认为这是成功的。
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我是浩霎号的签约作者“寒雁”！
希望本篇文章《通过感恩罐实验，我成功改善了自己的脾气》能对你有所帮助！
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